Cách bấm huyệt chữa đau cổ tay siêu hiệu quả
Dù đã nghe đến phương pháp bấm huyệt chữa đau cổ tay rất nhiều lần nhưng chắc hẳn có rất nhiều người khi nghĩ đến phương pháp này còn rất mơ hồ. Không biết cách trị đau cổ tay này thực hiện như thế nào? Bao lâu thì hiệu quả?
Bước 1: Làm ấm bàn tay và các ngón tay
Người bệnh chà xát hai lòng bàn tay với nhau, dùng lòng bàn tay trái chà xát lên mu bàn tay phải và ngược lại cho đến khi bàn tay nóng lên. Sau đó, dùng ngón tay trái vê từng ngón tay phải và ngược lại. Thực hiện khoảng 2-3 phút.
Bước 2: Bấm huyệt Bát tà
Vị trí huyệt: Huyệt Bác tà nằm ở kẽ các ngón tay, tại đường tiếp giáp da giữa gan tay và mu tay, ngang với khe khớp xương bàn và ngón tay.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái day lần lượt huyệt Bát tà.
Bước 3: Ấn huyệt Hợp cốc
Vị trí huyệt: Huyệt Hợp cốc nằm ở chỗ lõm của xương ngón cái và xương ngón trỏ, chỉ cần dùng ngón tay ấn theo xương ngón trỏ đến tại điểm cho cảm giác đau tức lan sang ngón út thì chính là huyệt.
Cách thực hiện: Ấn huyệt Hợp cốc với lực đạo vừa phải.
Bước 4: Day ấn huyệt Dương trì, huyệt Ngoại quan và huyệt Nội quan
Vị trí các huyệt:
Huyệt Dương trì: Nằm ở mu bàn tay nhìn thẳng từ ngón đeo nhẫn lên, gần với mắt cá tay.
Huyệt Ngoại quan: Từ vị trì huyệt Dương trì đo lên hướng cổ tay hai thốn.
Huyệt Nội quan: Từ điểm giữa nếp gấp cổ tay đo lên hướng cánh tay 2 thốn, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé.
Cách thực hiện: Ấn mỗi huyệt này trong 30 giây với một lực vừa phải.
Bước 5: Day ấn huyệt Khúc trì
Vị trí huyệt: Huyệt Khúc trì nằm ở đầu lằn chỉ của nếp gấp khuỷu tay khi co khủy tay vào.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái day ấn huyệt Khúc trì trong 30 giây với lực vừa đủ.
Bước 6: Vận động các khớp tay
Người bệnh dùng tay phải bóp mạnh cánh tay trái từ vùng vai trở xuống, sau đó thực hiện gập khớp cổ tay, duỗi và xoay khớp cổ tay. Tiếp đó kéo các ngón tay sao cho phát ra âm thanh. Đổi sang thực hiện các động tác giống vậy với tay phải.
Tiếp tục gấp, duỗi và xoay khớp khuỷu, khớp vai trong 1 phút. Thực hiện cả hai bên cánh tay.
Bước 7: Thực hiện động tác vẩy tay
Bệnh nhân đứng thẳng, giang hai chân rộng bằng vai đồng thời thả lỏng toàn thân. Đưa hai tay về phía trước, ngón tay cái ngang bằng rốn để tạo với cơ thể một góc 45 độ.
Sau đó, người bệnh đưa hai tay xuống và đưa ra sau sao cho ngón tay út không vượt quá mông. Thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần trong thời gian 2 phút.
Nếu đau cổ tay nhiều, bệnh nhân có thể dùng nẹp cổ tay lại để ổn định cổ tay đúng vị trí và giảm đau hiệu quả hơn.
Ngoài việc thực hiện cách bấm huyệt chữa đau cổ tay, người bệnh cũng nên phòng bệnh tái phát bằng cách cho cổ tay nghỉ ngơi và thư giãn, tránh hoạt động liên tục trong thời gian dài. Chú ý tư thế làm việc sao cho phù hợp để cổ tay không phải chịu quá nhiều áp lực. Đồng thời, bổ sung nhiều vitamin nhóm B, vitamin D, canxi và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể vào chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên, giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe, ngăn ngừa đau nhức.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách trị đau cổ nhanh nhất
Bước 1: Làm ấm bàn tay và các ngón tay
Người bệnh chà xát hai lòng bàn tay với nhau, dùng lòng bàn tay trái chà xát lên mu bàn tay phải và ngược lại cho đến khi bàn tay nóng lên. Sau đó, dùng ngón tay trái vê từng ngón tay phải và ngược lại. Thực hiện khoảng 2-3 phút.
Bước 2: Bấm huyệt Bát tà
Vị trí huyệt: Huyệt Bác tà nằm ở kẽ các ngón tay, tại đường tiếp giáp da giữa gan tay và mu tay, ngang với khe khớp xương bàn và ngón tay.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái day lần lượt huyệt Bát tà.
Bước 3: Ấn huyệt Hợp cốc
Vị trí huyệt: Huyệt Hợp cốc nằm ở chỗ lõm của xương ngón cái và xương ngón trỏ, chỉ cần dùng ngón tay ấn theo xương ngón trỏ đến tại điểm cho cảm giác đau tức lan sang ngón út thì chính là huyệt.
Cách thực hiện: Ấn huyệt Hợp cốc với lực đạo vừa phải.
Bước 4: Day ấn huyệt Dương trì, huyệt Ngoại quan và huyệt Nội quan
Vị trí các huyệt:
Huyệt Dương trì: Nằm ở mu bàn tay nhìn thẳng từ ngón đeo nhẫn lên, gần với mắt cá tay.
Huyệt Ngoại quan: Từ vị trì huyệt Dương trì đo lên hướng cổ tay hai thốn.
Huyệt Nội quan: Từ điểm giữa nếp gấp cổ tay đo lên hướng cánh tay 2 thốn, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé.
Cách thực hiện: Ấn mỗi huyệt này trong 30 giây với một lực vừa phải.
Bước 5: Day ấn huyệt Khúc trì
Vị trí huyệt: Huyệt Khúc trì nằm ở đầu lằn chỉ của nếp gấp khuỷu tay khi co khủy tay vào.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái day ấn huyệt Khúc trì trong 30 giây với lực vừa đủ.
Bước 6: Vận động các khớp tay
Người bệnh dùng tay phải bóp mạnh cánh tay trái từ vùng vai trở xuống, sau đó thực hiện gập khớp cổ tay, duỗi và xoay khớp cổ tay. Tiếp đó kéo các ngón tay sao cho phát ra âm thanh. Đổi sang thực hiện các động tác giống vậy với tay phải.
Tiếp tục gấp, duỗi và xoay khớp khuỷu, khớp vai trong 1 phút. Thực hiện cả hai bên cánh tay.
Bước 7: Thực hiện động tác vẩy tay
Bệnh nhân đứng thẳng, giang hai chân rộng bằng vai đồng thời thả lỏng toàn thân. Đưa hai tay về phía trước, ngón tay cái ngang bằng rốn để tạo với cơ thể một góc 45 độ.
Sau đó, người bệnh đưa hai tay xuống và đưa ra sau sao cho ngón tay út không vượt quá mông. Thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần trong thời gian 2 phút.
Nếu đau cổ tay nhiều, bệnh nhân có thể dùng nẹp cổ tay lại để ổn định cổ tay đúng vị trí và giảm đau hiệu quả hơn.
Ngoài việc thực hiện cách bấm huyệt chữa đau cổ tay, người bệnh cũng nên phòng bệnh tái phát bằng cách cho cổ tay nghỉ ngơi và thư giãn, tránh hoạt động liên tục trong thời gian dài. Chú ý tư thế làm việc sao cho phù hợp để cổ tay không phải chịu quá nhiều áp lực. Đồng thời, bổ sung nhiều vitamin nhóm B, vitamin D, canxi và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể vào chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên, giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe, ngăn ngừa đau nhức.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách trị đau cổ nhanh nhất
Nguồn: https://chuadaucotsong.vn/
Nhận xét bài viết